为抗击新型冠状病毒肺炎疫情，打赢疫情防控阻击战，餍足疫情防控岁月全体健身需求，河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北好手动”居家防疫健身营谋，机闭拍摄各式适合居家陶冶的运动视频，视频涌现行动纯粹易行、科学有用瑜伽垫，推进民多健身、巩固公民体质，踊跃首倡居家(办公)科学健身。

　　行动一：平坐正在地面上，双腿分裂，弯曲此中一条腿，然后身体向侧倾向压去举办拉伸开云电竞，实现一次。此行动可能很好地拉伸侧腰瑜伽垫，大腿内侧，臀大肌等肌肉群体。

　　行动二：此中一条腿向前跨出，后腿平放，然后用手抬起后腿向臀部压去，相持5—15秒，实现一次。

　　这套双人配合徒手磨练计划，不必要任何磨练工具，只必要一张瑜伽垫，两局部一道团结就可能磨练了瑜伽垫。一共3个行动开云电竞，每个行动磨练10—15次，磨练3—5组。

　　温馨提示：居家陶冶请遵照本身身体条目恰当举办，不宜过量开云电竞、过猛，省得酿成不须要毁伤瑜伽垫瑜伽垫。

　　离谱！上海一男人卖掉父母3套房，为再婚妻子还债开云电竞，却浮现孩子出生证实是假的体育战“疫” 宅家不“发霉” 开云电竞居家健身花腔多