若是月亮会发言，她能够会亲近地提示咱们“正在咱们精疲力竭之前安定下来”。就像母亲相似，月亮可能教会咱们放慢脚步，谛听自身的需求瑜伽垫，领受自身的分别。

　　1、山式站立，闭上眼睛瑜伽垫，减弱全身。遐念一下满月正在你的身体里，一个大而柔滑的“月亮”。遐念它迟缓地从身体里升起，正在全部纯熟流程中连结月亮停正在大脑的觉知；眼睛微微睁开，连结轻柔的眼神。

　　3、起初呼气时开云电竞，用拇指触摸眉心。持续呼气，身体从腰部起初向前折叠，大拇指接触心脏核心。当完毕呼气时，一律折叠成站立前屈，手掌向地面张开。将左脚放回弓步样子，并将左膝放正在地板上。

　　5、迟缓呼气，将手臂放正在身前，触摸眉毛核心、心脏核心，然后触摸地面。当右脚回到下犬式时完毕呼气。

　　8、下一次吸气时，跪姿，将臀部抬离脚后跟开云电竞，张开双臂，抬动手，对人命的神圣性充满领受和感动之情瑜伽垫。

　　9、起初呼气时，将手掌合拢，正在头顶上呈祷告样子，然后弯曲肘部，使拇指触碰颈后；将坐骨接近脚后跟，胸部接近大腿，肘部接近地板开云电竞。通过摆成“婴儿祷告式”来完毕呼气。然后伸出双臂，将手掌放正在瑜伽垫上。

　　11、下一个呼吸时开云电竞，双腿伸直，双脚并拢。吸气时，将臀部向后推至空中，身体变成倒V，来到下犬式。

　　12、呼气，将左脚向前迈到双手之间。将右膝盖放到地板上。吸气并举起手臂时，持续弯曲左膝以固定成弓步；将手掌置于头顶祷告位子开云电竞。

　　13、迟缓呼气，双臂放于身前，触碰眉心、心脏，然后触碰地面；右脚向前迈出，身体折叠成站立前屈。

　　15、起初呼气时，放下手掌触摸眉心；将手掌放正在心脏核心的祷告位子完毕呼气瑜伽垫。

　　16、以山式罢了。闭上眼睛，遐念正在一个太平的湖面上，一轮满月停正在大脑中，一束月光映照到心湖上，通过眉心反射出来开云电竞。让这种埋头的认识不变正在心思中，继续几轮呼吸瑜伽垫。

　　一轮的拜月式纯熟后，若是感触舒服，可能持续纯熟一轮，也可能面向四个倾向分离纯熟一轮，从面向东方起初顺时针纯熟。开云电竞没事就练瑜伽拜月式向月亮致敬